هنا روحى واشنطن : أكدت ميلينا جامبوليس اختصاصية التغذية، أن الإفراط في تناول كميات كبيرة من المكسرات يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن. وأشارت جامبوليس إلى أن المكسرات غذاء صحي، باعتبارها مصدراً للدهون غير الضارة، والبروتين والألياف وبعض الفيتامينات المهمة والمعادن، فالجوز واللوز أثبتا أنهما يعملان على التخفيف من الكوليسترول في الدم، لكنها أشارت إلى أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيها وقلة الماء، ما يعني أن تناولها يمكن بسهولة من زيادة السعرات الحرارية في الجسم، والذي يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن، وزيادة مستوى الكوليسترول في الدم. وتوصي اختصاصية التغذية بما مقداره ربع كأس من المكسرات أو البذور يومياً، خصوصاً إذا كان الفرد يتبع حميات غذائية ويسعى لخفض وزنه، إلا إذا كان الشخص نباتياً، فذلك يعطيه فرصة لتناول كمية أكبر قليلاً من المكسرات. وتنصح "جامبوليس" بتناول الأغذية الغنية بالماء، كالفواكه والخضار، والأغذية قليلة الدهون، كما تنصح بتناول نصف كوب من المكسرات، مع الفواكه والسلطة، وبذلك يمكن للفرد أن يشعر أنه اكتفى من المكسرات دون أن يكون قد تناول كمية كبيرة.
رحاب رد: ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ الا فــــــــراط فى ت ـــناول الـ م ـكسرات ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته بارك الله فيك عزيزتي على المعلومات القيمة جدا جزاك الله خيرا ...وأدام عليك الصحة والعافية
مسلمة لله رد: ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ الا فــــــــراط فى ت ـــناول الـ م ـكسرات ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ هنا روحى, post: 92281 كتب وتوصي اختصاصية التغذية بما مقداره ربع كأس من المكسرات أو البذور يومياً، خصوصاً إذا كان الفرد يتبع حميات غذائية ويسعى لخفض وزنه، إلا إذا كان الشخص نباتياً، فذلك يعطيه فرصة لتناول كمية أكبر قليلاً من المكسرات. طيب هما عندهم هناك الشوارع مليئة بأشجار المكسرات يعني معندهمش مشكلة .. لكن أحنا بقي هيكفينا بكام مكسرات ..ههه تسلمي يا هنا علي المعلومات .... جزاكي الله خيراااااا
إسلام الشرقاوي رد: ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ الا فــــــــراط فى ت ـــناول الـ م ـكسرات ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ جزاك الله خيراً على هذه المعلومات
هنا روحى رد: ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ الا فــــــــراط فى ت ـــناول الـ م ـكسرات ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ كام ايه بس ؟؟ قولى 800 ج مثلا او اكتر كمان ههههههههههههههههههه تسلموا جميعا اعزائى على المرور المشرف
الظواهرى رد: ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ الا فــــــــراط فى ت ـــناول الـ م ـكسرات ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ ياعم احنا بناكل المكسرات فى شهر رمضان بس
الشيخ إبراهيم رد: ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ الا فــــــــراط فى ت ـــناول الـ م ـكسرات ღ๑ஐ۩۞۩ஐ๑ღ بارك الله فيك أخي الكريم وشكراً لك على هذه المعلومات الوافية وجزاك الله خيراً وأدام لنا جميعاً الصحة والعافية
