وأوضح البروفيسور التشيكي ريخارد تشيشكا أن أهمية
أسلوب الحياة وتأثيره الكبير على نشوءالأمراض
قد جعل بعض الدول تعمد إلى تأسيس فرع طبي
مستقل في جامعاتها بشأنأسلوب الحياة الصحي،
لافتاً إلى أن عدم اتباع أسلوب صحي يلعب
دوراً مهماً فيحدوث ارتفاع ضغط الدم.
واعتبرتشيشكا أن كل من لديه في العائلة حالات إصابة
بأمراض قلبية يتطلب منه الأمرالتفكير
ملياً بوضعه لأنه يمكن ان يتعرض لإشكالات
صحية جدية لاحقاً، وأكد ضرورة قيامه
بالرياضات المستمرة مثل المشي أو ركوب
الدراجة الهوائية أو التمرين بالحديد
والاهتمام بالقيام بالجهد العضلي مدة نصف
ساعة على الأقل يوميا أي أكثر من 150 دقيقة أسبوعياً.
وشددعلى ضرورة الالتزام بقواعد الطعام الصحي
وتناول الكثير من الخضاروالفواكه ومنتجات
الحبوب ومشتقات الحليب منخفضة الدسم
مع مراعاة أن يكونوزن الجسم مناسباً
لأن زيادة الوزن لها تأثير مهم على ارتفاع ضغط الدم.
وقال البروفيسور التشيكي إنه يتوجب على الناس
البدينين العمل وبشكل تدريجي وليس دراماتيكي
على تخفيض أوزانهم، أما التخفيض المثالي
فيكون بتخفيض وزن الجسم بنسبة /10/ بالمئة خلال نصف عام.
ولفت إلى خطورة التوتر النفسي في نشوء إشكالات
في ضغط الدم والشرايين والقلب،
ولهذا نصح بالسعي لتجنب الأوضاع
التي يتواجد فيها الإنسان في حالة توتروضيق،
كما نصح بتجنب التدخين والكحول
:more4:.
